Ovu trenericu na Instagramu prati gotovo 10 miliona ljudi zbog izazovnih vježbi i inspirativnih objava o snazi.
Nedavno je za časopis Health otkrila kako postoji šest načina pomoću kojih živi zdravo.
– Prvo, dodajte zdrave navike u svoju rutinu umjesto da se nečega suzdržavate ili izbacujete iz života – kaže Itsines.
Tvrdi kako sve počinje malim koracima poput toga da krenete u svakodnevne kratke šetnje.
Što se prehrane tiče, Itsines smatra kako je potrebno što je više moguće hranu pripremati i jesti kod kuće.
– Osjećam se kao da sve spremam zdravo. Ako želim burger, napravim ga sama. Ako želim burito, napravim ga i tako kontroliram što unosim u organizam. Znam što je u mesu, koliko unosim soli ili koje sastojke volim kako bi okus bio još bolji – poručuje fitness influencerica.
Itsines dodaje kako je potrebno pronaći vrijeme koje ćete posvetiti sebi i onome što volite.
– Volim svake sedmice otići na masažu, imati vremena za sebe, za šetnju ili zabavu s prijateljima – navodi Kayla.
Ako želite ojačati trbušne mišiće, Itsines pojašnjava kako ne postoji jedna vježba, već je potrebno više pokreta koji utječu na jezgru mišića i na čitavo držanje tijela.
– To su mrtvo dizanje, zgibovi i slično. Takvim vježbama radite na svom trbuhu – dodaje.
Postoji i važna stvar koju prakticira za mentalno zdravlje.
– Kad vam netko udijeli kompliment, zahvalite. Nemojte to shvatiti krivo i razmišljati o stvarima koje ne volite na svom tijelu. Zahvalite i prihvatite – kazala je Itsines.
