Aktivnosti koje troše najviše kalorija

Ako želite da sagorite veliki broj kalorija za sat vremena, možete da birate koju god aktivnost želite. Ipak, ako želite da znate koja aktivnost troši najviše kalorija, pogledajte listu koju navodimo u nastavku. Broj kalorija koje ste sagorijeli za sat vremena jvežbanja izračunaćete na osnovu prosječne težine od 60 kilograma. 1. Vježbanje na eliptičnoj spravi – 330 kalorija 2. Pilates – 345 kalorija 3. Pješačenje – 264 kalorije 4. Skijanje – 413 kalorija 5. Intenzivni aerobik – 443 kalorije 6. Vožnja rolera – 455 kalorija 7. Košarka – 485 kalorija…

Read More

Kućne biljke koje uklanjaju hemikalije iz vazduha

Hemikalije iz građevinskog materijala, nameštaja ili čak osvježivača vazduha mogu da zagade vazduh u prostoriji, što izaziva alergije i čini vas sklonijim prehladama. Najprirodniji način da pročistite vazduh je odgovarajuća biljka u saksiji. Biljke ispuštaju kiseonik i pomažu da se uklone hemikalije kao što je formaldehid, uobičajeno isparenje u zatvorenim prostorijama, koji može da izazove respiratorne i neurološke probleme, pa čak i rak. Bršljen Dostupan u različitim bojama i oblicima, ova puzavica pomaže da se pročisti formaldehid iz vazduha. Možete ga gajiti u visećim korpama, saksijama na podu, ili čak…

Read More

Stres u saobraćaju poguban za mentalno zdravlje

Čekanje u saobraćajnoj gužvi ili redu može prouzrokovati više problema od obične nervoze do ozbiljnih mentalnih posljedica, pokazalo je istraživanje sprovedeno u Americi. Istraživanje je sprovedeno među muškarcima i ženama od 25 do 74 godine. Svakodnevna nervoza zbog čekanja u saobraćajnoj gužvi može se akumulirati tokom vremena i izazvati probleme kasnije tokom života. Istraživači koji su sproveli analizu smatraju da su zadržavanje prisebnosti i “hladna glava” u takvim situacijama jednako važni za zdravlje kao i zdrava ishrana ili vježbanje. Koristeći podatke iz ankete naučnici su zaključili da su negativne posljedice…

Read More

Jastuk protiv bora

Već smo mnogo puta čuli kako treba spavati na leđima iz raznih razloga, a između ostalog i kako bi usporili nastanak bora, a sada se pojavio i jastuk koji će nam u tome pomoći. Spavanje na leđima dobro je za kičmu, disanje, ali i kožu lica na kojoj se bore brže stvaraju ako na njoj spavamo. Zato sada u svoju večernju beauty rutinu možemo uključiti i neobičan jastuk koji će nam pomoći lakše zaspati na leđima. Radi se o jastuku brenda YourFacePillow koji je konstruisan tako da drži glavu ravno…

Read More

Naučnici smatraju da granica puberteta treba biti od 10. do 24. godine

Naučnici smatraju da treba pomaći donju i gornju granicu adolescencije, odnosno puberteta, koji bi trebalo da traje od desete do 24 godine. Nekad se smatralo da je čovjek odrastao kada napuni 19 godina, ali danas obrazovanje traje duže, a većina mladih duže živi sa roditeljima i ne zasniva rano bračnu zajednicu. Smatra se da pubertet započinje kada hipotalamus počne da ispušta hormone koji aktiviraju hipofizu i polne žlijezde. Nekada su ljudi u pubertet ulazili sa 14 godina, ali danas u razvijenim zemljama, zbog poboljšanja opšteg zdravlja i prehrane, ovaj karakteristični…

Read More

Pet jednostavnih vježbi da smršate gledajući TV

Umjesto da se izležavate dok gledate omiljenu seriju ili film, iskoristite to vrijeme za nekoliko laganih i korisnih vježbi. I dok na poslu uglavnom provodite vrijeme sjedeći, kod kuće to radite dobrovoljno, naročito kad ste ispred TV ekrana, što nimalo nije dobro za vaše zdravlje. Zato, ukoliko nemate sprave za vježbanje ili trenažni bicikl s kojeg biste mogli da gledate omiljeni film ili seriju, evo predloga kako da gledate televiziju na malo drugačiji način i održite tijelo u formi. 1. Vježbajte bicepse i tricepse sjedeći na kauču Uzmite teg od…

Read More

Što znači kad nam padne šećer?

Niska razina šećera u krvi, također poznata kao hipoglikemija, pojam je o kojem se vrlo često govori, međutim velik broj ljudi ne zna o čemu je zapravo riječ. Jednostavno rečeno, hipoglikemija predstavlja razinu šećera u krvi koja je, prema National Institutes of Health, ispod normalne razine. Šećer u krvi energija je za tijelo. Karen Ansel, koautorica The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight While Living Your Life, kaže da je ljudima potrebna glukoza kao izvor energije te da je za odvijanje svih funkcija u organizmu potreban…

Read More

Prepoznajte znakove fobije

Nomofobija je jedna od više od 250 poznatih fobija, vrsta tjeskobe koje su najčešće rezultat nekog ličnog dramatičnog iskustva, objašnjava profesor psihologije Jurgen Margraf. Taj dramatičan događaj uskladišten je u mozgu, i neki okidači mogu da izazovu i tjelesnu reakciju. Bez obzira na to da li je riječ gelotofobiji – strahu od ismijavanja, ili oneirogmofobiji – strahu od “mokrih snova”, osoba koja pati od fobija to teško podnosi, a može i fizički da se razboli. Fobija se klasifikuje kao bolest nakon što se ispuni nekoliko kriterijuma, kaže Margraf. Na primjer,…

Read More

Zdravlje ulazi na usta: Namirnice koje snižavaju pritisak

Teško ga je detektirati, a ljekari ističu da pola bosanskohercegovačkog stanovništva pati od hipertenzije. Pravilnom prehranom moguće je uravnotežiti krvni pritisak i umanjiti opasnost od prerane smrti, s obzirom na to da određene namirnice prirodno ga snižavaju i pospješuju kardiovaskularno zdravlje. Pročitajte koje su to namirnice: Zobene pahuljice Odjednom pahuljice za doručak ne zvuče kao kliše. Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dash, poznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sistema. Istraživanje…

Read More

Pun mjesec i mentalno zdravlje: Razlog za brigu?

Provedeno istraživanje uključivalo je 1.800 ispitanika koji imaju problema sa mentalnim zdravljem i tokom punog Mjeseca nije zabilježen ni jedan ozbiljniji slučaj u odnosu na ostale dane. Naučnici smatraju da ako i postoji uticaj Mjeseca na ljudsku psihu, vjerovatno je veoma mali i rijedak. Proučavana su i 782 ispitanika koja nemaju mentalnih problema i kod njih je za vrijeme punog Mjeseca primijećen osjećaj blage tjeskobe i depresije. Istraživanja pokazuju da se prosječno vrijeme spavanja u toku punog Mjeseca smanjuje za 20 minuta. Potrebno je oko pet minuta duže da utonemo…

Read More