Ljepota i zdravlje Archives - Page 3 of 10

Fitness: Online trening – kako izabrati pravi?

11 Januara, 202211 Januara, 2022 Moj USK

Želite da počnete online trening, ali ne znate kako izabrati pravi? Obratite pažnju na signale koji bi mogli odgovoriti da li ste odabrali adekvatan program… Pet pitanja i odgovori na njih pomoći će vam da izaberete online fitness trening koji će biti pravi izbor za vas! Ne zaboravite da će vam biti potrebni i neki rekviziti poput protirke, tegića, elastične trake… I krenite da trenirate. Kako izabrati pravi online fitness trening? Ima li trener znanje i kvalifikacije? Zadivljujući set trbušnjaka nije isto što i obrazovanje i iskustvo u radu s…

Ljetno voće koje oporavlja organizam

9 Jula, 202112 Jula, 2021 Moj USK

Bez puno dileme, voće je, pored povrća, najpoželjnija hrana na trpezi tokom ljetne sezone, jer je bogato antioksidantima, vitaminima i mineralima. Voće pomaže da se oslobodimo toksina nakupljenih tokom zime. Naravno, kao i u svemu drugom, potrebno je pronaći pravu mjeru, jer u suprotnom, šećeri koji se nalaze u sastavu ovih namirnica mogu izazvati suprotan efekat. Jedno od rješenja može biti kombinovanje svježeg voća sa bademima, orasima ili suvim voćem, koje je prepuno vlakana, proteina i masti koji spečavaju prekomjernu apsorpciju šećera, a i dugo održavaju sitost. U redovima koji…

Automatska skica

16 Juna, 202116 Juna, 2021 Moj USK

Ljeto nam se bliži, a na pijacama se već mogu pronaći prve trešnje. Ovo crveno voće je bogato vitaminima i mineralima, te višestruko doprinosi zdravlju i ljepoti. Trešnje su odličan izvor vitamina A, B1, B2, B3, B6, C i K, kao i minerala: kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora, cinka, mangana i bakra. Osim toga, trešnje sadrže i hranljiva vlakna, organske kiseline, proteine, celulozu i pektin, a istovremeno fantastičan su antioksidant, te kao takve pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i podmlađuju cio organizam, prenose NN. Pomažu u suzbijanju simptoma astme i…

Deset namirnica koje će vam pomoći u borbi protiv anemije

4 Juna, 20214 Juna, 2021 Moj USK

Anemija je stanje koje je definisano smanjenim volumenom crvenih krvnih zrnaca u krvi i/ili smanjenom količinom hemoglobina, a do nje može doći ako vam nedostaje željeza, folne kiseline i / ili vitamina B. Anemija izazvana nedostatkom željeza je ona najčešća. Vaše tijelo treba željezo kako bi proizvelo hemoglobin, protein odgovoran za prenos kiseonika po cijelom tijelu. Kao rezultat toga, možete se osjećati slabo, umorno i razdražljivo. Takođe može doći do gubitka kose, lomljivih noktiju, hladnih nogu i ruku te vrtoglavice. Srećom, možemo dobiti više željeza ako jedemo pravu hranu. Važno…

Nezaštićena izloženost suncu vodi ka zloćudnim promjenama na koži

3 Juna, 20214 Juna, 2021 Moj USK

Institut za zdravlje i sigurnost hrane Zenica (INZ) upozorio je da nezaštićena izloženost suncu može dovesti do zloćudnih promjena na koži i savjetuje oprez, posebno u naredna tri mjeseca. – Najveća zamka koju nezaštićena izloženost suncu krije je u tome što se posljedice često ne vide odmah, nego kulminiraju i uzrokuju oštećenje stanica kože, od njezina starenja (tzv. fotostarenje) koje se očituje kroz pojavu bora, tamnih mrlja, crvenila, smanjenog tonusa kože, do najteže posljedice dugotrajnog kumulativnog izlaganja UV zračenju, zloćudnih promjena, karcinoma kože – ističe se saopćenju Instituta za zdravlje…

Čaj od bosiljka je čisto zlato za zdravlje

23 Aprila, 202123 Aprila, 2021 Moj USK

Čaj od bosiljka se koristi za ublažavanje infekcija i upalnih procesa u organizmu. Ovaj zeleniš sadrži kamfor, mineralne soli, biljna vlakna, eterična ulja i mnoge druge. Osim toga, obiluje vitamin A, K, C i B6, a od minerala sadrži magnezijum, mangan, kalijum i gvožđe. Čaj od bosiljka ima zaista mnogo ljekovitih dejstava, a najvažnija su: – protiv bolova u mišićima – prevencija bolesti organa za varenje – kod bolesti bubrega, mokraćne bešike i kod problema sa mokrenjem – protiv nesanice i hroničnog umora, glavobolje – kod prehlada, gripa, bronhitisa, astme…

Perunika ublažava upale, ubrzava rad bubrega i obezbjeđuje miran san

6 Aprila, 20216 Aprila, 2021 Moj USK

Korijen perunike sadrži eterična ulja, skrob, smolu i sluzave materije. Čaj za ublažavanje upala Prelijte jednu punu kašičicu praha od korijena perunike sa četvrt litre vrele vode, pokrijte i ostavite da stoji pet minuta, procijedite pa pijte ovu količinu tri puta u toku dana. Čaj od perunike se po želji može zasladiti medom. Ispiranje grla čajem pripremljenim od dvije kašičice praha vrlo je djelotvorno kod upala grla – primjenite ga tri do četiri puta dnevno, tako da čaj zadržite što duže u ustima. Perunika za bolji rad bubrega Stavite tri…

Pet razloga zašto je mladi luk dobro jesti svaki dan

3 Marta, 20213 Marta, 2021 Moj USK

Mladi luk sadrži niz vitamina i minerala korisnih za zdravlje, pa ga vrijedi uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Imajte na umu da je zeleni dio vrlo hranjiv pa ga pametno iskoristite u drugim jelima. Stiže sezona mladog luka, koji je prebogat vitaminima i mineralima i odličan u zaštiti zdravlja, pa je šteta ne iskoristiti priliku i ne uvrstiti ga u prehranu. Poznato je da mladi luk ima antibakterijska svojstva te štiti od upala, kao i da pomaže kod prehlade, a odličan je i za poboljšanje probave. Imajte na umu da zeleni…

Namirnice koje sadrže više kalija od banana

25 Januara, 202125 Januara, 2021 Moj USK

Kalij je važan mineral koji nam je itekako potreban. On se klasifikuje kao elektrolit jer je veoma reaktivan u vodi. „Kalij pomaže u mnogim procesima u tijelu, uključujući regulaciju vode u stanicama i van njih, slanje nervnih signala i kontrolu kontrakcija mišića“, objasnila je nutricionista Ejmi Šapiro za Real Simple. „Pokazalo se da kalij pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska, smanjuje rizik od moždanog udara i sprječava pojavu bubrežnog kamenca i osteoporoze“, nastavila je. Kad vam neko spomene kalij, vjerovatno ćete pomisliti na banane, koje njime obiluju. „Banana sadrži samo…

Grejp je prava bomba vitamina

23 Decembra, 202023 Decembra, 2020 Moj USK

Grejp je bogat vitaminom C i fitohemikalijama, jača imunitet, regulira metabolizam, sprečava razvoj karcinoma, posebno pluća i debelog crijeva. Grejp je prava bomba vitamina i minerala. Sadrži kalcij, kalij, fosfor te obiluje vitaminima A i C. Osim toga, sprečava infekcije i prehlade te čisti crijeva, što je dovoljno razloga da se ovo voće uvijek nađe na vašem kuhinjskom stolu. Ovo voće sadrži i pektin koji smanjuje holesterol u krvi. Novija saznanja o grejpu potvrđuju da je ovaj plod vrlo učinkovit u borbi protiv virusa i bakterija pa se preporučuje kao…