Budite sigurni da uz svaki obrok unosite proteine, ugljikohidrate i masnoće
Svaka trudnica želi se pravilno hraniti i osigurati normalan razvoj ploda, s tim da ne dobije previše kilograma. Odabir zdravih namirnica u trudnoći pomoći će vam i u gubljenju kilograma nakon porođaja. Evo šta trebate raditi tokom trudnoće kako biste kasnije lakše i uspješnije gubili kilograme.
1. Birajte cjelovite namirnice. Integralna riža, cjelovite žitarice, svježe voće i povrće mnogo su bolji izbor od keksa ili palačinaka.
2. Pojačajte dodavanje kalorija u drugom tromjesečju, ali to ne znači da trebate jesti za dvoje. Većina žena treba početi pojačavati dnevni unos hrane za oko 300 kalorija i to tokom drugog i trećeg trimestra.
3. Budite sigurni da uz svaki obrok unosite proteine, ugljikohidrate i masnoće. Poželjno je da svaki dan imate šest malih obroka radi boljeg funkcioniranja metabolizma.
4. Konzumirajte namirnice bogate vlaknima. Takva je hrana u trudnoći korisna zbog toga što ubrzava sistem organa za varenje i sprečava zatvor.
5. Pijte dovoljno vode jer ćete tako pospješiti izbacivanje toksina iz tijela te spriječiti stvaranje edema.
Izvor: Avaz.ba
