Kategorija: Ljepota i zdravlje

Budite sigurni da uz svaki obrok unosite proteine, ugljikohidrate i masnoće Svaka trudnica želi se pravilno hraniti i osigurati normalan razvoj ploda, s tim da ne dobije previše kilograma. Odabir zdravih namirnica u trudnoći pomoći će vam i u gubljenju kilograma nakon porođaja. Evo šta trebate raditi tokom trudnoće kako biste kasnije lakše i uspješnije gubili kilograme. 1. Birajte cjelovite namirnice. Integralna riža, cjelovite žitarice, svježe voće i povrće mnogo su bolji izbor od keksa ili palačinaka. 2. Pojačajte dodavanje kalorija u drugom tromjesečju, ali to ne znači da trebate jesti za…

Read More

Sadrži i minerale kalcij, kalij i magnezij, a posebno se preporučuje osobama koje ne konzumiraju mliječne proizvode Badem nije samo ukusna već i izuzetno zdrava namirnica. Bogat je vitaminima B grupe, ali i vitaminom E, zbog čega se smatra čuvarom srca i krvotoka. Sadrži i minerale kalcij, kalij i magnezij, a posebno se preporučuje osobama koje ne konzumiraju mliječne proizvode. Zahvaljujući bogatom sadržaju nezasićenih masnih kiselina, doprinosi i snižavanju holesterola.  Osim toga, badem se tradicionalno smatra afrodizijakom za muškarce. Bogat je aminokiselinom argininom, koja igra važnu ulogu kod vazodilatacije, odnosno širenje krvnih…

Read More

To su meso, jaja, mliječni proizvodi, koji se dugo zadržavaju u probavnom traktu Za sehur je potrebno konzumirati hranu koja će postača tokom cijelog dana držati što je moguće duže sitim.  To su meso, jaja, mliječni proizvodi, koji se dugo zadržavaju u probavnom traktu. Osim tih namirinica, tu svakako spadaju i grašak, grah, mahunarke, koji imaju veliki indeks sitosti. Za sehur možemo jesti i orašaste plodove koji sadrže dosta masti, nutritivno su bogati, a imaju i dobar indeks sitosti. Također, važna je i konzumacija što više vode jer je našem organizmu voda najpotrebnija.  Izvor:…

Read More

Započnite iftar tanjirom supe, po mogućnosti domaće, bez masnoće Nakon dugog dana posta mudro je iftariti se lakim i zdravim jelima, savjetuju stručnjaci. Započnite iftar tanjirom supe, po mogućnosti domaće, bez masnoće, a ako planirate jesti meso tokom obroka, onda ne­mojte dodavati meso u supu.  Jedite puno svježe salate, to je i zdravo i sito, ali izbjegavajte već pripremljene preljeve. Možete sebi napraviti vlastiti preljev od maslinovog ulja, jabukovog sirćeta, timijana, bosiljka i origana. Stavite puno zelenog lišća u svoju salatu; što je tamnija zelena boja, to sadrži više hranjivih tvari.…

Read More

Danas mnoge žene vode vrlo užurban život i ponekad jedva pronađu vremena za redovan odlazak u teretanu, naročito u doba koronavirusa kada su mnoge i zatvorene. No postoje vježbe koje vam mogu pomoći da transformirate svoje tijelo u samo 15 minuta. Sve ove vježbe lako se izvode u kući, a sve što trebate je dovoljno prostora i udobna odjeća. Ovih pet vježbi mođete uraditi za manje od 15 minuta, a prve rezultate vidjet ćete nakon mjesec dana. Plank Lezite na pod, stomakom nadolje. Savijte laktove pod uglom od 90 stepeni.…

Read More

Svaka žena koja ima porodicu zna koliko je teško organizovati život u četiri zida kada su svi ukućani non-stop tu, posebno ako se živi u manjem stanu i bez pristupa dvorištu. Paralelno dok mame i tate pokušavaju profesionalno da obavljaju svoj posao na daljinu, potrebno je pomno pratiti kada je kom školarcu čas iz kog predmeta, šta se ima za domaći, pobrinuti se da mlađa djeca imaju čime da se zabavljaju, svakom na vrijeme dati doručak, ručak, užine, a još ako je tu i kućni ljubimac… Kad se završi sa…

Read More

Sastojci:  200 g tjestenine, 150 g povrća (brokula, karfiol…), 2 paradajza, luk, 50 g feta-sira, paprika, krastavac, 8 maslina, so, biber, maslinovo ulje. Priprema:  1. Povrće narežite na veće komade pa ga skuhajte u posoljenoj vodi. Za to vrijeme skuhajte tjesteninu. 2. Napravite bazu za salatu od maslinova ulja, nasjeckanog paradajza, narezanog luka, feta-sira, nasjeckane paprike, krastavca, maslina te soli i bibera. 3. Dobro promiješajte pa svemu dodajte tjesteninu i kuhano povrće. Ohladite. Izvor: Avaz.ba

Read More

Redovno konzumiranje pistacija ima brojne benefite, kažu stručnjaci. Ovaj ukusni orašasti plod trebao bi postati redovini dio prehrane jer na puno načina utječe pozitivno na zdravlje. Pistacije su zdravstveni stručnjaci i poznavatelji kvalitetne hrane prepoznali kao odličnu namirnicu koja podiže nivo HDL holesterola, odnosno dobrog holesterola. Osim toga, pomaže i u proizvodnji hemoglobina. Sadrži puno vitamina B6 kojeg stručnjaci nazivaju i piridoksin, a taj je nutrijent neophodan za normalnu proizvodnju hemoglobina, piše Healthdigezt. Između 90 i 95 posto Amerikanaca s dijabetesom pati od njegovog najčešćeg oblika, dijabetesa tipa 2. Oboljeli bi…

Read More

Riječ halva potječe iz arapskog jezika i znači slatkiš. Iako porijeklo vuče s Bliskog istoka, halva koja se pravi od pšeničnog brašna je već stoljećima tradicionalna bosanska poslastica. Postoji nekoliko vrsta halve: ćeten-halva, tahan-halva, kos-halva itd. Ova ukusna poslastica obično se pravi uoči Bajrama, ramazana ili nekog drugog praznika, a za njenu pripremu potrebna su vam samo četiri sastojka brašno, ulje (ili maslac), šećer i voda. Sastojci koji su vam potrebni za pripremu: čaša uljadvije čaše brašnamalo maslaca Za agdu: jedna čaša šećeradvije čaše vodemožete dodati i kašiku meda Način…

Read More

Iako su neki stručnjaci i političari doveli u sumnju tačnost testova na antitijela, kompanije i vlade širom svijeta ulažu u proizvodnju i brzo odobrenje ovakvih testiranja. Što su testovi na antitijela? Jednostavno rečeno, testovi na antitijela – koji se nazivaju i serološkim testovima – pokazuju ko se zarazio i oporavio. Tijelo stvara antitijela kao odgovor na mnoge bolesti, uključujući COVID-19. Testovi u potrazi za vrijednim antitijelima mogu biti: brzi testovi i mogu se raditi ispitivanja, piše Weforum.org. Najjednostavniji brzi testovi mogu se koristiti kod kuće i rezultati se mogu dobiti za…

Read More