Kategorija: Ljepota i zdravlje

Ukoliko niste od onih koji će sjesti i meditirati, postoji još jedan jednostavan i učinkovit način, a to je hodanje. Za razliku od šetnje, meditaciju hodanjem treba iskoristiti za fokusiranje na misli, osjećaje i tijelo, ali ih ne označavati kao dobre ili loše. Važno je da dopustite da misli teku vašim umom bez opterećivanja njima. Kada obratite pažnju na čin hodanja, izaći ćete iz autopilot moda u kojem se većina ljudi nalazi tokom dana. Svaki korak i udah povećava osjećaj za opservaciju i uvažavanje. Hodanje nije neophodno na otvorenom, možete…

Od kada je uvedeno vanredno stanje u našoj zemlji zbog aktuelne epidemije koronavirusa, preporukaepidemioloških stručnjaka je da se izolujemo i spriječimo suvišne kontakte. Ono što je glavni savjet, jeste da ostanemo kod kuće, što će svakako smanjiti rizik od infekcije, ali i njenog širenja. To za posljedicu ima više boravka u kuhinji, više spremanja hrane za porodicu. Zato u razgovoru sa ljudima sve više se spominje činjenica da se u vrijeme izolacije dobio koji kilogram više. Ljudi su u strahu, neizvjesnosti i jednostavno svoj višak vremena koji su neki ovom…

Zanimljivo je da za razliku od sveg drugog povrća, sadrži vrlo malo vitamina C Mrkva je bogata vitaminom A, betakarotenom i kalijem. Zato je tvrdnja da mrkva poboljšava vid jednim dijelom utemeljena – konzumiranjem se karoten pretvara u vitamin A koji je izuzetno važan za zdravlje očiju.   Narandžastu boju mrkvi daje karoten, kojeg ni u jednom drugom povrću nema u tolikoj mjeri. To je sastojak iz kojeg nastaje vrlo važan vitamin A. Što je boja korijena izrazitije narandžasta, to je sadržaj karotena veći. Žuta mrkva sadrži ga pet puta manje nego narandžasta. Karoten…

Budite sigurni da uz svaki obrok unosite proteine, ugljikohidrate i masnoće Svaka trudnica želi se pravilno hraniti i osigurati normalan razvoj ploda, s tim da ne dobije previše kilograma. Odabir zdravih namirnica u trudnoći pomoći će vam i u gubljenju kilograma nakon porođaja. Evo šta trebate raditi tokom trudnoće kako biste kasnije lakše i uspješnije gubili kilograme. 1. Birajte cjelovite namirnice. Integralna riža, cjelovite žitarice, svježe voće i povrće mnogo su bolji izbor od keksa ili palačinaka. 2. Pojačajte dodavanje kalorija u drugom tromjesečju, ali to ne znači da trebate jesti za…

Sadrži i minerale kalcij, kalij i magnezij, a posebno se preporučuje osobama koje ne konzumiraju mliječne proizvode Badem nije samo ukusna već i izuzetno zdrava namirnica. Bogat je vitaminima B grupe, ali i vitaminom E, zbog čega se smatra čuvarom srca i krvotoka. Sadrži i minerale kalcij, kalij i magnezij, a posebno se preporučuje osobama koje ne konzumiraju mliječne proizvode. Zahvaljujući bogatom sadržaju nezasićenih masnih kiselina, doprinosi i snižavanju holesterola.  Osim toga, badem se tradicionalno smatra afrodizijakom za muškarce. Bogat je aminokiselinom argininom, koja igra važnu ulogu kod vazodilatacije, odnosno širenje krvnih…

To su meso, jaja, mliječni proizvodi, koji se dugo zadržavaju u probavnom traktu Za sehur je potrebno konzumirati hranu koja će postača tokom cijelog dana držati što je moguće duže sitim.  To su meso, jaja, mliječni proizvodi, koji se dugo zadržavaju u probavnom traktu. Osim tih namirinica, tu svakako spadaju i grašak, grah, mahunarke, koji imaju veliki indeks sitosti. Za sehur možemo jesti i orašaste plodove koji sadrže dosta masti, nutritivno su bogati, a imaju i dobar indeks sitosti. Također, važna je i konzumacija što više vode jer je našem organizmu voda najpotrebnija.  Izvor:…