Zeničanka Emina Hećimović (31), s trenutnom adresom u Americi, uspješni je fitnes model, instruktorica i pobornica zdrave hrane. Zdrav način života njen je „must have“ i svakodnevica.
Ona se, poslije ratnih dešavanja u Bosni i Hercegovini, preselila u Sijetl, grad u državi Vašington, gdje danas živi s mužem i sinom.
Bosanska hrana
U razgovoru za naš list otkrila je kako se zainteresirala za fitnes, koje greške najčešće ljudi prave kada je riječ o ishrani i treninzima, te šta poručuje ženama koje imaju manjak samopouzdanja, što je glavna kočnica dobrog izgleda i ljepote.
Kako ste se zainteresirali za fitnes?
– Još od djetinjstva sam bila veoma aktivna. Trčala sam okolo s dječacima za loptom, vozila bicikl i role i u svemu sam se ravnala s njima. Sa 18 sam počela više trčati na svježem zraku i raditi sklekove da bi održala svoje tijelo skladnim. Uvijek sam bila mršava. Međutim, od 23. godine primijetila sam da su mi se određeni dijelovi tijela počeli mijenjati. Masnoća se pojavila na mjestima gdje je prije nije bilo. Počela sam shvatati da ne mogu više jesti neograničenu količinu ukusne bosanske hrane, koju je moja mama tako dobro spremala, a da i dalje imam ravan stomak. Počela sam istraživati na internetu o potrebnim vježbama i pomno planirati ishranu.
Koje su najčešće greške koje ljudi prave kada je riječ o treninzima i ishrani?
– Ljudi misle, ako ideš u teretanu i vježbaš dva sata dnevno, da je to dovoljno. Pogrešno. Morate jesti čistu, neprerađenu hranu i raditi vježbe da biste postigli svoj cilj. Ne kažem da povremeno ne možemo jesti šta god hoćemo. Ja sebi to dozvolim tokom vikenda, a zdravu hranu jedem i vježbam tokom čitave sedmice. To je čin balansiranja i kada nađemo taj balans koji odgovara našem tijelu, to je prelijepa spoznaja.
Vrijeme za trening
Je li bolje trenirati ujutro ili navečer?
– Ja nisam jutarnja osoba. Ustajem neraspoložena dok ne popijem šolju kafe, ali volim vježbati ujutro. Teretana bude prazna i imam puno više motivacije. Također, kada vježbam ujutro, mnogo bolje rezoniram stvari i donosim bolje i zdravije odluke tokom dana. Pametnije jedem i biram međuobroke. Ako završim s vježbanjem ranije, onda ne moram brinuti kako ću završiti sve ostale obaveze koje su mi na rasporedu.
Koji je Vaš savjet za sve one koji žele izgubiti nekoliko kilograma tokom ljeta?
– Vježbajte 5-6 puta sedmično i jedite 5-6 manjih obroka dnevno. Jelovnik obogatite s više ribe i piletine s povrćem. Unosite dosta vode, čiju snagu ljudi često omalovažavaju. Ako ne volite samu vodu, možete dodati sok od limuna i krastavca. Preskočite šećerne napitke. Ako hoćete da konzumirate alkohol tokom vikenda, ostanite pri vinu umjesto slatkim napicima i miješanim pićima. Male promjene kao ove će napraviti veliku razliku i povrh svega ćete izgledati bolje i osjećati se bolje. Počet ćete dobivati više samopouzdanja i, najvažnije od svega, osjećat ćete se lijepo u svojoj koži.
Vježbanje u vodi
Koliko su učinkovite vježbe u vodi?
– Plaže su najbolje za vježbanje, a uz to su i prelijepe. Plivanje sagorijeva mnogo kalorija, a i vježbaju se svi mišići u tijelu. Jeste li se ikada probali kretati u pijesku? Teško je. To znači da je to dobra vježba. Vaše noge i zadnjica će vam biti zahvalne za to kasnije.
Poruka ženama
Šta biste poručili ženama koje se bore sa viškom kilograma i manjkom samopouzdanja?
– Ako hoćete da vidite promjenu, onda morate napraviti promjenu. Ne, ako ti neko drugi kaže, nego kada ste vi sto posto spremne biti zdravije. Uvijek budite ono što jeste. Nikada ne pokušavajte sakriti ko ste. Uvijek držite do svojih stavova i onoga u šta vjerujete. Nikada ne žalite za prošlošću, to je gubljenje vremena. Postoji razlog za sve. Svaka greška, svaki momenat slabosti, svaka kobna stvar koja ti se dešava, nisu slučajni. Treba izrasti i nešto naučiti iz toga. Jedini način na koji ćete zadobiti poštovanje od drugih jeste da im pokažete da poštujete sami sebe. I najvažnije, uvijek radite što mislite da je najbolje i nikad se ne izvinjavajte što ste svoji.
avaz.ba
