Kada se okreću zdravoj ishrani, mnogi posežu za povrćem, integralnim žitaricama, dok voće ostaje u zapećku. To je velika greška – poručuju nutricionisti, a naročito ako se uzme u obzir da postoji supervoće tj. najzdraviji plodovi koju možete pojesti.
Na listi nevjerovatno korisnih plodova nalazi se voće koje sadrži materije koje čovjek ne može unijeti nijednom drugom namirnicom. Uprkos tome što je količina šećera u voću velika, u pitanju su sočna, aromatična “pakovanja” važnih antioksidantnih i drugih materija koje su blagotvorne po naš organizam.
O akai bobicama mnogo se priča, naročito među onima koji žele da smršaju.
Istina je da mogu da utiču na gubitak kilograma zahvaljujući visokom nivou antioksidantnih materija, ali korist koje organizam može imati od ovog voća daleko je veća od toga. Ovo bobičasto voće bogato je flavonoidima antocijanima koji povoljno djeluju na krvotok. Odličan su izvor vitamina koje “voli” koža. Unosom akai bobica možete sniziti nivo lošeg holesterola, a smim tim i ojačati srce. I digestivni trakt će vam reći hvala ako budete pili sok od ovih bobica.
Jabuke su uvijek na listama najpopularnijeg voća. Ima ih tokom cijele godine, zbog čega ih neki izbjegavaju uz izgovor da su dosadne.
To je velika greška jer je u pitanju voće koje je šampion u količini flavonoida, vlakana i antioksidansnih materija. Drugim riječima, jabuke su odlične za nervni sistem, probavni sistem, dobar je saveznik u borbi sa dijabetesom i hipertenzijom.
Jedan od najukusnijih plodova na planeti je banana. Ipak, ne treba gledati samo efekat koji ima na nepcu i jeziku već i zdravlju, a tu je među najjačima.
Oni koji pate od dijabetesa trebalo bi da imaju ovo voće na trpezi. Materija koju sadrže ovi žuti plodovi, pektin, utiču na regulaciju šećera u krvi. Iako su bogate ugljenim hidratima i slatke su, nema opasnosti da će podići nivo šećera u krvi. Naprotiv, držaće ga pod kontrolom. Zahvaljujući kalijumu, banana je odlična i u borbi sa visokim krvnim pritiskom. Probavu će regulisati uz pomoć vlakana.
Spisak supervoća ne može da prođe bez grejpfruta.
Ako se borite sa viškom kilograma, sočni grejpfrut će vam biti odličan pomoćnik – nema mnogo kalorija, a bogat je važnim materijama poput vitamina A i C. Međutim, grejpfrut ne smije da se uzima uz neke lekove jer umanjuje njihovo dejstvo. Zbog toga proverite u uputstvu lijekova koje uzimate da li smijete da ga jedete prije nego što se počastite ovim voćem.
Borovnica je rivalka akai bobici, naročito na terenu antioksidantnih svojstava.
Ove ljubičaste bobice poznate su po tome što sprečavaju oštećenja DNK zbog starenja i loših životnih navika. Glavni uzrok tih oštećenja je oksidativni stres, ali moćni antioksidanti iz borovnica uspješno se bore protiv njega.
Visokim nivoom antioksidantnih materija mogu da se pohvale i aromatične trešnje. Zahvaljujući antiinflamatornim svojstvima, ovo voće je visoko na listama supernamirnica. Preporučuju se osobama koje pate od artritisa, gihta, nesanice, visokog krvnog pritiska…
Pitaja, poznata kao zmajevo voće još je jedan adut onih koji se bore da u svoju ishranu uključe najzdravije plodove.
Samo jedna pitaja srednje veličine obezbijediće 10 odsto vaših dnevnih potreba za vitaminom C. Kalcijum, koji je važan za zdrave zube i kosti, takoće je na spisku nutrijenata ovog sočnog ploda.
Grožđe mora da vam bude što češće na tanjiru ukoliko želite zdravo srce.
Resveratrol je antioksidant koji blagotvorno djeluje na srce, a grožđe je bogato ovom materijom. Redovan unos grožđa obezbijediće lijepe i zdrave zube, ono će vas štititi od mnogih upalnih procesa, a može odložiti ili umanjiti simptome degenerativnih procesa nervnog sistema.
Kada je riječ o voću koje obiluje vitaminom C, kivi ne smije da se preskače.
Ali, ovo zeleno voće sa crnim sjemenčicama čuda čini kada je u pitanju regulacija probave. Ako redovno imate kivi na tanjiru možete da zaboravite na neredovnu stolicu, nadutost, žgaravicu, ali i nesanicu, problematičnu kožu.
Izvor: rts.rs Foto: Guliver/Getty Images, Pixabay
