Donosimo vam male tajne mršavljenja. Smršajte do ljeta i naoružajte se novom dozom samopouzdanja u samo 21 dan.
Vježbe koje dokazano najbolje sagorijevaju kalorije i oblikuju tijelo jesu plank, čučnjevi, ptica-pas, podizanje kukova i sklekovi.
Naučite kako ih pravilno izvoditi te koja je njihova dobitna kombinacija iz sedmice u sedmicu pomoću koje ćete do ljeta smršaviti bez odricanja i gladovanja.
Plank u “planku” radi cijelo tijelo, ali naglasak je ipak na trbušnim mišićima. Položaj je sličan početnom položaju skleka, samo što je izdržaj na laktovima.
Neka laktovi budu tačno ispod ramena, lopatice povucite prema dole, stisnite trbuh i zategnite cijelo tijelo u ravnu liniju. Pripazite da kukovi “ne izlaze” iz ravnine.
Ista vježba može se izvoditi i na dlanovima, a želite li ekstra izazov, pružajte jednu pa drugu ruku ispred tijela, baš poput Supermana.
