Kategorija: Magazin

Ukoliko niste od onih koji će sjesti i meditirati, postoji još jedan jednostavan i učinkovit način, a to je hodanje. Za razliku od šetnje, meditaciju hodanjem treba iskoristiti za fokusiranje na misli, osjećaje i tijelo, ali ih ne označavati kao dobre ili loše. Važno je da dopustite da misli teku vašim umom bez opterećivanja njima. Kada obratite pažnju na čin hodanja, izaći ćete iz autopilot moda u kojem se većina ljudi nalazi tokom dana. Svaki korak i udah povećava osjećaj za opservaciju i uvažavanje. Hodanje nije neophodno na otvorenom, možete…

Od kada je uvedeno vanredno stanje u našoj zemlji zbog aktuelne epidemije koronavirusa, preporukaepidemioloških stručnjaka je da se izolujemo i spriječimo suvišne kontakte. Ono što je glavni savjet, jeste da ostanemo kod kuće, što će svakako smanjiti rizik od infekcije, ali i njenog širenja. To za posljedicu ima više boravka u kuhinji, više spremanja hrane za porodicu. Zato u razgovoru sa ljudima sve više se spominje činjenica da se u vrijeme izolacije dobio koji kilogram više. Ljudi su u strahu, neizvjesnosti i jednostavno svoj višak vremena koji su neki ovom…

Zanimljivo je da za razliku od sveg drugog povrća, sadrži vrlo malo vitamina C Mrkva je bogata vitaminom A, betakarotenom i kalijem. Zato je tvrdnja da mrkva poboljšava vid jednim dijelom utemeljena – konzumiranjem se karoten pretvara u vitamin A koji je izuzetno važan za zdravlje očiju.   Narandžastu boju mrkvi daje karoten, kojeg ni u jednom drugom povrću nema u tolikoj mjeri. To je sastojak iz kojeg nastaje vrlo važan vitamin A. Što je boja korijena izrazitije narandžasta, to je sadržaj karotena veći. Žuta mrkva sadrži ga pet puta manje nego narandžasta. Karoten…

Budite sigurni da uz svaki obrok unosite proteine, ugljikohidrate i masnoće Svaka trudnica želi se pravilno hraniti i osigurati normalan razvoj ploda, s tim da ne dobije previše kilograma. Odabir zdravih namirnica u trudnoći pomoći će vam i u gubljenju kilograma nakon porođaja. Evo šta trebate raditi tokom trudnoće kako biste kasnije lakše i uspješnije gubili kilograme. 1. Birajte cjelovite namirnice. Integralna riža, cjelovite žitarice, svježe voće i povrće mnogo su bolji izbor od keksa ili palačinaka. 2. Pojačajte dodavanje kalorija u drugom tromjesečju, ali to ne znači da trebate jesti za…